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정신건강 자가검진 방법

우울증, 공황장애, 강박장애 등과 같은 정신적 질환이 의심되지만, 병원 방문이나 상담을 망설여지는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 먼저 자가검진 방법을 활용해보는 것이 좋습니다. 특히 자가검진은 현실적인 접근 방법으로, 누구나 쉽게 수행할 수 있는 절차입니다. 다음은 정신건강 문제를 스스로 점검할 수 있는 다양한 방법에 대한 소개입니다. 정신건강 점검을 위해 필요한 절차를 잘 따르는 것이 중요합니다. 카카오톡을 통해 1분 만에 진행할 수 있는 자가진단 서비스로 시작합니다.

카톡을 통한 우울증 자가검진

우울증은 자가검진으로 빠르게 확인할 수 있습니다. 국립정신건강센터에서는 카카오톡을 통해 사용자가 1분 안에 우울증 여부를 점검할 수 있는 서비스를 제공합니다. 검진 도구인 PHQ-9은 현재 국가 건강검진에서 활용되고 있으며, 누구나 쉽게 접근할 수 있습니다. 검진은 다음 단계를 통해 수행할 수 있습니다.

• ‘국립정신건강센터’ 카카오톡 채널 추가하기
• 카카오톡 대화방에서 ‘우울증 자가검진’ 선택하기
• 성별, 연령대, 거주지역 입력 후 9개의 검사 문항에 답하기

검사 결과는 바로 확인할 수 있으며, 지역 근처 정신건강 관련 기관도 안내받을 수 있습니다.

생애주기별 자가검진

정신건강은 연령대에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있으므로, 생애주기별 자가검진을 통해 자신의 마음 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 아동, 청소년, 성인으로 나누어 각 연령대에 맞는 검진을 실시하여 정상 여부를 판단할 수 있습니다.

• 아동: 만 6~11세
• 청소년: 만 11~17세
• 성인: 만 18세 이상

검진 결과에 따라 ‘질환의심’으로 분류되면 더욱 철저한 2차 검진으로 이어질 수 있습니다. 이는 정신적으로 안정된 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

특정 정신질환 자가검진

정신건강 문제는 다양한 질환으로 나타날 수 있으며, 강박장애, 공황장애, ADHD 등도 스스로 점검할 수 있습니다. 특정 질환에 대해 자가검진을 실시하여 더욱 심층적인 정보를 얻는 것이 가능합니다. 이 과정을 통해 자신이 어떤 상태인지 파악할 수 있습니다.

• 강박장애
• 게임 생활습관
• 공황장애
• 노인우울장애
• 범불안장애
• 스마트폰 생활습관
• 아동용 ADHD
• 알코올중독
• 양극성장애
• 외상 후 스트레스 장애

정신질환별 자가검진을 통하여 ‘위험’이라는 결과가 나오면 정신건강 정보와 근처 정신건강 관련 기관 정보를 알림받을 수 있습니다. 이러한 자가검진은 스스로의 정신건강을 돌아보고, 적절한 대처를 가능하게 만들어줍니다.

정신건강 점검의 중요성

정신건강 관리의 시작은 자가검진을 통한 점검입니다. 초기 단계에서 문제를 인지하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 우울증은 카카오톡을 통해, 다른 질환은 국가정신건강정보포털을 통해 자가점검을 할 수 있습니다. 정기적으로 자신의 감정 상태를 체크하고 필요 시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

정신건강 문제를 스스로 점검하고 조기에 주소를 파악하는 것은 개인의 삶의 질을 높이는데 큰 도움을 줍니다. 정신건강은 신체적인 건강만큼이나 중요합니다. 자가검진은 그 시작점이 될 것입니다. 정신적 어려움을 겪고 있다면 이러한 방법으로 체크해 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 FAQ