새로미와 함께하는 열대야 건강 관리법

밤에도 계속되는 무더위, 열대야란?

최근 들어 무더운 여름 날씨가 지속되면서 밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 열대야 현상이 자주 나타나고 있습니다. 열대야는 밤사이 최저기온이 25℃ 이상으로 유지되어 잠들기 어려운 환경을 의미합니다. 이러한 현상은 수면 방해는 물론, 불면증, 피로 누적, 집중력 저하, 두통, 식욕 부진 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

열대야 건강 유의사항

강서SNS 서포터즈 정태진 씨와 함께 열대야에 대비하는 건강 관리법을 살펴보겠습니다.

• 취침 전 과식은 피하고 카페인과 알코올 섭취를 줄입니다.
• 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하여 체온을 조절합니다.
• 실내 온도는 24~26℃, 습도는 50% 내외로 쾌적하게 유지합니다.
• 통풍이 잘되는 옷과 시원한 침구를 사용해 쾌적한 수면 환경을 만듭니다.
• 낮잠은 지나치게 자지 않고, 늦은 시간의 강도 높은 운동은 피합니다.
• 열대야 관련 날씨 정보와 폭염 특보를 수시로 확인합니다.

온열질환 주의사항

더운 환경에서 심한 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 의식 혼란 등 온열질환 의심 증상이 나타나면 즉시 주의가 필요합니다. 의식이 있는 경우 시원한 곳으로 이동해 몸을 식히고 수분을 섭취해야 하며, 증상이 개선되지 않으면 119에 도움을 요청해야 합니다. 의식이 없는 경우에는 즉시 119에 신고하고 음료를 먹이지 않아야 합니다.

건강한 여름밤 보내기

올여름도 무더위 속에서 건강을 지키기 위해 위의 수칙을 잘 지키며 시원하고 편안한 밤을 보내시길 바랍니다.

자료 출처｜질병관리청, 기상청