폭염 속 건강 지키는 필수 행동

폭염 속 건강 지키는 필수 행동

최근 전국적으로 폭염주의보가 발효되면서 온열질환 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 무더위로 인한 건강 피해를 최소화하기 위해서는 일상 속에서 다음과 같은 행동요령을 반드시 실천해야 합니다.

온열질환 예방을 위한 행동요령

• 물 자주 마시기 : 갈증을 느끼기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 체내 수분을 꾸준히 보충해 탈수를 예방해야 합니다.
• 한낮 야외활동 자제하기 : 오후 2시부터 5시까지는 가장 더운 시간대로, 이 시간대에는 외출이나 격렬한 운동을 피하는 것이 바람직합니다.
• 시원한 옷차림 하기 : 밝은색의 헐렁한 옷과 모자, 양산 등을 활용해 직사광선을 차단하고 체온 상승을 막아야 합니다.
• 무더위 쉼터 이용하기 : 더위를 피할 수 있는 실내 공간에서 충분한 휴식을 취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 어르신과 어린이 안부 살피기 : 폭염에 특히 취약한 어르신과 어린이의 건강 상태를 주기적으로 확인하고 돌보는 것이 필요합니다.
• 차 안에 사람이나 반려동물 두지 않기 : 잠깐이라도 차량 내에 사람이나 반려동물을 남겨두는 것은 매우 위험하므로 절대 삼가야 합니다.

온열질환 의심 증상 시 대처법

어지러움, 두통, 메스꺼움, 심한 피로감 등의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동해 충분히 휴식을 취해야 합니다. 증상이 심할 경우에는 지체 없이 119에 도움을 요청하는 것이 안전합니다.

강남구 무더위 쉼터 안내

강남구에서는 주민들의 건강 보호를 위해 다양한 무더위 쉼터를 운영하고 있습니다. 무더위 쉼터는 주민센터, 공공청사, 문화시설, 복지관, 경로당, 이동노동자쉼터 등 여러 유형으로 구분되어 있으며, 운영 시간과 개소 수는 다음과 같습니다.

무더위 쉼터는 더위로부터 안전하게 휴식할 수 있는 공간으로, 주민들의 적극적인 이용이 권장됩니다.